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BMI・カロリー消費シミュレーター
目標体重への道のりを可視化
身長・体重・年齢を入力してBMI・基礎代謝・消費カロリーを計算します。
170 cm
65.0 kg
30歳
活動レベル
BMI
22.5
普通体重標準体重（BMI 22）
63.6 kg
現在比 +1.4 kg
基礎代謝（BMR）
1,568 kcal
1日の消費カロリー（TDEE）
2,155 kcal
基礎代謝 1568 + 活動代謝 588 kcal
運動別カロリー消費（30分あたり）
🚶ウォーキング
114 kcal
🏃ジョギング
228 kcal
🚴サイクリング
195 kcal
🏊水泳（クロール）
260 kcal
🧘ヨガ・ストレッチ
81 kcal
🏋️筋トレ（中程度）
163 kcal
⛹️バスケットボール
211 kcal
🥊ボクシング
293 kcal
🧹掃除・家事
98 kcal
🪜階段の昇降
195 kcal
使い方
身長・体重・年齢・性別・活動レベルを入力すると、BMI・基礎代謝・1日の消費カロリーを自動計算します。
運動別のカロリー消費量も一覧で表示されるので、ダイエットや健康管理の目安にご活用ください。
よくある質問
Q. BMIの計算方法は？
BMIは「体重(kg) ÷ 身長(m)の2乗」で計算します。18.5未満が低体重、18.5〜25未満が普通体重、25以上が肥満と判定されます。
Q. 基礎代謝とは何ですか？
基礎代謝は何もしなくても生命維持のために消費されるカロリーです。年齢・性別・体重・身長によって異なり、1日の総消費カロリーの約60〜70%を占めます。
Q. 1日の消費カロリーはどうやって計算する？
基礎代謝に活動レベル（座り仕事・軽い運動・激しい運動など）の係数を掛けて算出します。このツールでは運動別の消費カロリーも一覧で確認できます。
※ このツールは一般的な目安です。健康に関する判断は医師にご相談ください。